كتبت – مريم أسامة
تحضير طعام صحي للأطفال في المدرسة له أهمية كبيرة في تعزيز صحتهم وتغذيتهم السليمة، حيث يعتبر تناول وجبة الغداء الصحية خلال اليوم الدراسي أمرًا أساسيًا لتعزيز تركيزهم وطاقتهم وقدرتهم على التعلم.
ومن المهم ان تحتوي وجبة الافطار علي العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، والألياف، والفيتامينات، والمعادن. هذا يساعد على تعزيز نموهم الجسدي
بعض الوجبات الصحية للانش بوكس ……
بطاطس مسلوقة
يمكن أن نحضر البطاطس المسلوقة بالسمن البلدي ونصنع منها ساندويتش بجانب قطع الزيتون أو الخيار.
البيض المسلوق
يعتبر البيض من الأكلات الصحية المشبعة والتي يفضل وضعها في للانش بوكس المدرسة فهو مصدر مثالي للبروتين.
السناكس الصحي للأطفال
الفيشار يعتبر بديل البطاطس المحمرة والشيبسي، أو يمكنك صناعة الشيبسي في مطبخك بطريقة صحية من خلال تقطيع البطاطس شرائح رقيقة، وتتبيلها بالطعم المفضل وإدخالها الشواية.
الفواكة والخضروات
تساعد طفلك على الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم، والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. تعتبر الفاكهة مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك ويحارب الالتهابات. كما أنها غنية بفيتامين أ الضروري لصحة العيون.
